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预防骨质疏松要做到哪些事情

预防骨质疏松要做到哪些必须的事情,骨质疏松是全世界一起重视的人类的病变,不只形成骨骼痛苦,更为严重的是,骨质疏松是骨折的祸源。都十分容易患上骨折。骨质疏松的发作无声无息,平常没有显着表现,因此简单被忽视。不过一旦发作骨折,结果相当严重。   防治骨质疏松症是一个“系统工程”,包括三方面:   一是饮食方面。低盐膳食(尤其是中老年女性)、蛋白质适量、食物富含钙,摄入足量维生素C和维生素K。   二是坚持适量运动。   三是避免和干预各种诱发骨质疏松的危险因素。   低盐膳食有利保钙人体内的钙,是通过与钠相伴从尿中的排出的。因此,如果吃盐多,尿钠就排出多,同时尿钙排出量也会增多,身体内的钙丢失也就会增多。所以防治骨质疏松症提倡进低盐膳食,可以避免从尿中过多丢失钙,有利于人体保钙。   预防骨质疏松要做到哪些必须的事情,从这三方面预防骨质疏松症,应贯穿于人的各阶段。同时,大家应了解一些与钙相关的知识。为了骨的健康要注意高蛋白饮食会造成尿钙排出量增多,使身体丢失钙增加。