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什么食物对治疗失眠有好处

 想必大家对于失眠问题一定不会陌生吧!失眠没有大家想象的那么可怕,它是可以调理的,其中最好的调理方法就是通过食物来调理,因为食物中有很多的营养物质可以很有效的缓解失眠问题,所以我们在自己失眠的时候可以参照我的这篇文章来饮食。

失眠怎么调理?失眠的调理需要注意以下几点:

一、小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制。常失眠者可用小米30克、半夏5克,煮粥每晚食用。

二、鸡蛋黄4个、阿胶40克、米酒或黄酒500毫升、盐适量,将酒置文火上煮沸,入阿胶,化开后加入蛋黄、盐搅匀,再煮沸,冷却后贮入净器中,每日早晚各1次,每次随量饮服。

三、郁李仁10克、甜酒250毫升,将郁李仁研碎,入甜酒250毫升,文火煮沸,约15分钟后取下,盖闷5分钟后加入白酒50~100毫升、白糖少许搅匀,乘微温饮下。

四、失眠怎么调理?鲜果皮能使你安眠:将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克,放入一个不封口的小袋内,晚上睡前把它放在枕边助睡眠。

五、核桃仁:核桃仁营养丰富,特别是有大量的磷脂,对人的大脑有很好的滋养作用,经常食用,不仅可以促进睡眠,还能够提高人的记忆能力,一举两得。

现在大家对“失眠怎么调理”了解清楚了吧。轻度的失眠,对于健康是没有什么影响的,但是经常性的失眠很有可能会导致失眠问题的恶化。所以我们在平时的时候,应该多加注意,养成一种健康的生活习惯,通过一些有益的食物来调节。